Endomorfik, czy to przekleństwo?

W dietetyce i wszelkich pracach nad ciałem, znane są trzy budowy ciała ludzkiego:

– ektomorfik

– mezomorfik

– endomorfik

Wszystkie te typu różnią się diametralnie od siebie – zewnętrznie i „wewnętrznie”.

Ektomorficy są (zwykle) każdy dzień w roku szczupli, mają wąski pas, chudsze kości, ogólnie są mniejsi, jeśli chodzi o ciało – nie wzrost. Każdy kilogram wypracowany by przytyć, może być bardzo szybko utracony, jeśli nie będą utrzymywać odpowiednio dużej ilości kalorii w diecie. Ciężko jest im zbudować masę mięśniową. Często gęsto ektomorficy zamieniają się w osoby tz. „skinny fat”, po polsku, najłatwiej to wytłumaczyć – „chudy gruby”. Chodzi mniej więcej o to, że ektomorficy z racji swojego ogromnie mocnego metabolizmu mogą jeść praktycznie co chcą, a i tak zostanie to strawione i to bardzo szybko. Niemniej wiadomo, że w każdym posiłku są „dobre” i „złe” składniki odżywcze, które ektomorfik wchłania, a one w zamian powiększają uda, brzuch- u kobiety,  plecy, brzuch – u mężczyzny. Nie są to oczywiście wielkie ilości zwisających nadmiarów tłuszczu, ale są widoczne jeśli ektomorfik ciągle je, nie dba o siebie, nie odżywia się zdrowo, nie ćwiczy. Ogółem rzecz biorąc w ubraniu takie osoby mogą wyglądać całkiem w porządku – szczupło, zgrabnie, lecz po jego zdjęciu już nie jest tak kolorowo.

Przykładem takich ektomorików oraz przy okazji „skinny fat” mogą być Tara Reid i Gwyneth Paltrow. W ubraniach wszystko ładnie pięknie, na pierwszy rzut oka:

Tara Reid – ektomorfik

Gwyneth Paltrow typ budowy „skinny fad”.

Jednak pod ubraniem już nie jest tak kolorowo, obwisłe ciało, widoczny cellulitis, brak tyłka, brak mięśni, wszystko wiotkie i „nie sportowe”.

Cała prawda ukryta pod ubraniami – Tara Reid. Do roboty Tara, do roboty!

Gwyneth Paltrow, wygląda lepiej niż jej poprzedniczka, ale też widać oznaki zaniedbania.

 

Oczywiście nie każdy ektomorfik jest od razu skinny fat, ci którzy o siebie dbają również mają dobrze rozwiniętą masę mięśniową, lecz nadal ich budowa będzie dużo bardziej wątła od… naszych kolejnych bohaterów 😉

Mezomorficy to urodzeni sportowcy. Ciało takiej osoby cały czas dąży do dobrej, wysportowanej sylwetki, łatwo formuje mięśnie z pozyskanej energii, szybko spala tłuszcz, przybiera odpowiednie proporcje. Mają dobrą przemianę materii, absorbują każde białko w mięśnie,  cechuje ich znikome odkładanie tłuszczu „w oponkę”.  Kto ma taką budowę ciała jest szczęśliwcem i łatwo mu ją uformować. Znaną osobą, przykładem mezomorfika – jest wybitny kulturysta Arnold Schwarzenegger. Oczywiście Arnold też nie urodził się od razu z toną mięśni, jak i same mu nie urosły – musiał w to włożyć wiele lat ciężkiej pracy nad własnym ciałem, niemniej jego budowa – mezomorficzna, dużo mu w tym pomogła.

Przyszedł czas na kilka słów prawdy o mojej budowie ciała 😉

Endomorficy to osoby które zwykle mają problemy z nadwagą. Łapią zbędny tłuszcz, który odkłada się momentalnie z każdego rodzaju posiłku i każdej ilości. Wystarczy jeden dzień imprezy i wolnośći w jedzeniu i piciu, aby np. 3kg stracone w pocie czoła, poszły na zmarnowanie i przybędzie nam jeszcze 3kg. Ma to swoje plusy i minusy. Skoro mamy masę, możemy też mieć dużą masę mięśniową i zamienić nasze „minusy ujemne” na ”plusy dodatnie”. Wiele dziewczyn, szczególnie chudych po ok. 55-60kg marudz,i że musi zrzucić kilka kg. Pytając je czemu, po co, nie lepiej zamienić to w mięśnie (przy okazji „tyjąc” kolejne 10kg)? Śmieją się, lecz nie wiedzą, że nie MASA, a ILOŚĆ TŁUSZCZU jest ważna. Wysportowane dziewczyny, z ładnym six-packiem, szczupłymi – lecz umięśnionymi- nogami, jędrnym i zaokrąglonym tyłkiem ważą po 65-70kg, gdzie dla zwykłego śmiertelnika „na oko”mogą wydawać się 50 kilogramowymi osobami, bo „są szczupłe”.

Małe porównanie:

Dlatego też MY endomorficy – bo pewnie łącznie ze mną jest nas tutaj najwięcej, ćwiczmy, zamieniajmy nasz TŁUSZCZ na MIĘŚNIE, formujmy swoje ciało i nie używajmy terminu „zrzucić wagę” tylko „zrzucić tłuszcz” – wtedy naprawę przyjdzie i wygląd, i dobra kondycja, a z tym świetne samopoczucie.

Na zakończenie jeszcze może przytoczę przykład znanego endomorfika – Mariusz Pudzianowski.

Kolejne dziesiątki lat pracy nad własnym ciałem, lecz efekty, ilość masy MIĘŚNIOWEJ jak i sam six-pack są naprawdę powalające. Jeśli Mariusz może wyglądać tak – mając budowę ciała taką jak my endomorficy – to i nam się uda zrobić wymarzoną sylwetkę 😉 Także co do tematu, nie wierzę w przekleństwo endomorfików, mam to w nosie! 😉